아르기닌 효능 7가지와 부작용

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by 디신님 2022. 3. 20. 17:28

아르기닌 효능 7가지와 부작용

아르기닌은 정확히 단백질 구성 성분인 아미노산의 한 종류이며, 우리 몸에서는 산화질소 생성을 돕습니다. 산화질소는 우리 몸에서 면역 작용을 돕고 혈관 개선 등 많은 생리적인 부분에서 제 역할을 합니다. 이러한 아미노산이 부족하게 되면 당연히 산화질소 생성을 돕지 못하게 되고 우리 몸에서는 다양한 생리적인 문제들이 나타납니다. 이는 인슐린, 기도, 혈압, 조혈 작용 등에 관련이 있으며 심지어는 신경과도 관련이 있습니다.

아르기닌 효능

아르기닌 효능 - 혈당 조절 효과

아르기닌은 포도당 수치를 개선해주는 효과가 있어서 당뇨병을 가진 사람들에게 큰 도움이 되며, 산화 질소 생산에 필수적인 요소인 산화질소는 세포가 기능을 하는 것에 있어서 중요한 역할을 한다.

그리고, 혈당을 혈액에서 세포로 이동시켜서 에너지로 사용하는 호르몬인 인슐린 자체를 신체가 잘 반응할 수 있도록 도와주는 역할을 한다. 따라서, 산화질소 가용성을 높이면 인슐린을 분비하는 세포의 운동능력을 향상하고, 신체가 혈당을 더욱 효율적으로 이용할 수 있도록 도울 수 있다.

또한, 혈당 조절에 문제가 있는 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 18개월 동안 하루에 6.4g의 아르기닌을 복용하게 했는데, 대조되는 다른 팀에 비해서 당뇨병 발병 가능성이 더욱 감소한 것으로 보고됐다.

아르기닌 효능 - 어린이 성장 도움 효과

아르기닌은 뇌하수체에 있는 성장호르몬의 분비를 활성화시켜주는 역할을 한다. 이런 성장 호르몬 분비를 촉진해주는 효과는 특히, 어린이들이 성장하는 것에 있어서 아주 중요한 영향을 끼칠 수가 있는다.

어린이들이 성장기에 체내에서 사용량이 급증해지는 아미노산이기에 이를 보충해주기 위해서 영양제나 아르기닌이 들어간 식품을 꾸준히 먹을 수 있도록 추천하고 있으며, 아르기닌을 어린이 성장기에 꼭 필요한 아미노산으로 분류를 하고 있다.

아르기닌 효능 - 심혈관질환 예방 효과

아르기닌 성분은 혈관을 막고 있는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 줄여주는 역할을 하고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치에는 별 다른 영향을 주지 않는다. 이런 작용으로 인해서 아르기닌이 심혈관 관련 질환들을 유발하는 위험을 낮추는데에 탁월한 효과가 있다는 것을 알 수 있다.

아르기닌 효능 - 면역력 증진

아르기닌은 섭취하는 대부분에 사람들은 흔히 보충제로 섭취를 할 것이다. 아르기닌은 운동선수들의 운동 능력을 증가시킨다는 목적으로 보충제로 만들어졌으며, 많은 제품들이 시장에 포화되어 있다.

위에서 언급했지만, 우리 몸에는 산화질소가 꼭 필요한데 아르기닌 섭취로 산화질소 생성에 도움을 줄 수 있다. 이로 인해서 더 많은 혈액들이 혈관을 타고 자유롭게 돌아다닐 수 있게 된다.

혈관이 확장되면 어떤 점이 좋냐면, 더 많은 영양분과 산소를 근육에 전달할 수 있는 효과가 나타나고, 더 많은 에너지를 운동에 쓸 수 있게 된다. 그래서, 아르기닌이 운동 능력 향상에 도움을 준다는 말이 생겨난 것이다.

아르기닌 효능 - 혈압 조절 효과

아르기닌 보충제는 고혈압 환자에게도 많은 도움을 준다. 연구에 따르면, 아르기닌 보충제를 주기적으로 복용하게 되면 수축기(상위 수치) 및 확장기(하단 수치) 혈압 수치를 확연히 줄여주는 것에 도움을 준다고 한다.

지난 연구를 살펴봤을 때, 아르기닌을 주기적으로 보충하게 되면 고혈압 성인의 수축기 및 확장기 혈압이 각각 최대 5.5mm / Hg 및 3.3mm / Hg까지 수치가 줄어든 것으로 나타났다. 현재, 고혈압으로 고통을 겪고 있다면 아르기닌에 대해서 생각해 볼 것을 추천한다.

아르기닌 효능 - 암 예방 효과

항산화 효과를 촉진시키고, 산화질소로 인한 면역력 증진은 암세포를 억제 및 예방하는 것에 효과가 매우 좋은 편이다. 암세포의 추가적인 증식을 막아주고, 암세포가 혈관에 발생하는 것을 막아주면서 혈관질환을 비롯한 각종 암 예방에 효과가 있다고 전문가들은 얘기하고 있다.

아르기닌 효능 - 근육 기능 유지 효과

아르기닌은 골격근에 에너지를 주입하면서, 크레아틴의 생체 내 합성에 긍정적인 영향을 주는 효과가 있다. 이런 작용으로 인해서, 근육의 유지와 근육 기능의 성장 및 증진에 도움을 주고, 근육으로 유입이 되는 혈행 자체를 원활하게 하기 때문에 근육의 생성 및 유지에 긍정적인 영향을 준다고 한다.

또한, 아르기닌은 근육의 기능 유지에도 좋은 효과가 있고, 성장 호르몬의 방출을 활성화시켜서 돕는 작용을 한다. 아르기닌이 성인에게는 꼭 필수적인 아미노산은 아니지만, 위에서 언급했듯이 어린이들에게는 필수 아미노산으로 알려져 있는 이유가 바로 성장호르몬 촉진 작용 때문이라고 한다.