홍삼 효능 10가지와 부작용

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by 디신님 2022. 3. 11. 22:46

홍삼 효능 10가지와 부작용

홍삼 효능에 알아보기에 앞서서 홍삼이란, 대한민국에서 가장 잘 알려진 건강식품으로 평균적으로 6년 산 수삼을 껍질 통째로 오랜 시간 동안 증기로 여러 차례 쪄서 건조 숙성시킨 것으로 적갈색이나 황갈색을 보이며 식품의약품 안전처에서도 그 효능을 공식 인정한 안전한 식품입니다. 국내 건강식품 매출액의 40% 정도를 차지할 정도로 명절 선물용으로 홍삼의 인기가 높은데요. 홍삼은 제조과정 중에 여러 번 찌는 과정을 겪으면서 생삼이 가지고 있는 독소들이 사라집니다.

이에 따라, 수삼이나 백삼에는 없는 홍삼 고유의 성분이 만들어져서 차별화가 되며 또한 장기적으로 보관할 수 있는 장점이 있습니다. 또한 찌기 이전보다 더 많은 사포닌(saponin)을 가지고 있어 수삼보다 많은 효능을 가지고 있다고 합니다. 또한, 홍삼 효능에 대해서 여러 연구 결과가 있는데요.

Scaglione 등(1990)은 인삼 추출물 200㎎를 8주 동안 먹도록 놔둔 결과, PBMC의 탐식작용이 일정 수치만큼 늘어난 것을 관찰하였고, 1996년의 연구에서 227명을 대상으로 하루에 100㎎을 12주 동안 섭취시켜 NK 세포의 활성이 크게 활성화되었다고 나왔습니다. Gerald 등(2005)은 미국 인삼으로 제조된 추출물 400㎎을 면역력이 약한 323명에게 4개월 동안 흡수시켜서 감기에 걸리는 횟수가 확연히 사라지는 것을 확인하였으며, 감기에 걸린 대상자들도 그 증상이 크게 줄어들었다고 알렸습니다.

그럼 지금부터 홍삼 효능 10가지와 부작용에 대한 포스팅을 시작하겠습니다. 요이ㄷ

홍삼 효능 1. 피로 해소

홍삼 효능 첫 번째는 피로 해소입니다. 여러 연구와 임상시험을 통해 피로 해소 효과가 증명된 식품으로 피로감을 느낄 때 보양식 대신 섭취할만한 천연 피로 회복제라고 합니다. 또한, 홍삼에는 사포닌(saponin) 성분이 다른 식품보다 다량으로 함유가 되어 있어서 피로 개선과 체력 증가에 큰 도움이 되며, 홍삼 폴리페놀 및 다당체 등은 항산화 기능을 가지고 있기 때문에 체력이 낮은 사람들에게 아주 효과적입니다.

홍삼 효능 2. 기억력 증가

홍삼 효능 두 번째는 기억력 증가입니다. 홍삼의 사포닌(saponin) 성분은 사고력과 기억력에 연관된 뇌 주파수를 더 나은 쪽으로 고쳐주는 것에 큰 효과가 있습니다. 그래서 치매를 미리 방지하고 싶거나 이미 진행 중이어도 이런 것을 고치는 것에 좋다고 합니다. 그리고 두뇌의 기능을 촉진시키는 것에 기여를 하는데요. 이로 인해서 학습을 할 때 기억을 오래 할 수 있기 때문에 학습 능력을 평소보다 높여주는 효과로 볼 수 있습니다. 널리 알려져 있는 홍삼 효능 중 한 가지입니다.

홍삼 효능 3. 수족냉증 완화

홈상 효능 세 번째는 수족냉증 완화입니다. 일반적으로 수족냉증은 신체 혈액순환이나 체질에 문제가 생겼을 때 나타날 수 있습니다. 이 상황에 따뜻한 성질을 갖고 있는 홍삼을 다량으로 먹게 되면 조금의 도움이 될 수 있습니다. 특히 홍삼은 몸이 따뜻한 분들보다는 찬 분들에게 효과가 있다고 하니까 참고 바랍니다.

홍삼 효능 4. 갱년기 예방

홍삼 효능 네 번째는 갱년기 예방입니다. 홍삼은 여성의 갱년기에 나타날 수 있는 증상인 폐경기 증후군을 예방하고, 증상을 감퇴시켜주는 효능이 있는데요. 여성에게 갱년기가 오게 되면 나소 기능이 급격이 낮아지면서 신체적으로 몸에 무기력증과 피로감이 나타나고, 정신적으로 많은 스트레스를 받게 된다고 합니다. 이런 신체적, 정신적인 피로가 몸의 조화와 균형을 무너뜨리고, 홍삼은 이를 예방하는 효과가 있다고 합니다. 홍삼 속에는 여러 가지 좋은 물질이 살아있지만, 그중에서 여성 호르몬의 분비의 양을 늘리는 효능이 가장 크다고 합니다.

홍삼 효능 5. 성인병(adult disease) 예방 및 완화

홍삼 효능 다섯 번째는 성인병(adult disease) 예방 및 완화입니다. 홍삼은 심장병(heart disease), 고혈압(high blood pressure), 신장병(renal diseases), 당뇨병(diabetes)과 같은 성인병(adult disease)에 뛰어난 효과가 나타납니다. 이러한 성인병(adult disease)은 면역력이 약한 중년에게 나타나는데요. 이럴 때 홍삼을 먹게 되면 증상의 완화와 예방 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 홍삼은 고령자나 아이의 질병을 예방하는 것에 있어서 보조적인 역할을 하기 때문에 성인병(adult disease) 예방 외에 각종 질병 예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

홍삼 효능 6. 면역력 증가

홍삼 효능 여섯 번째는 면역력 증가입니다. 홍삼은 몸속에 면역력을 증가하는 것에 있어서 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 수술 후에 사람들이 홍삼을 먹었을 때 면역력 증진에 큰 효과를 보이며, 수술을 하고 나서 재발 확률이 약 35% 정도 감소되었다고 합니다. 또한, 홍삼 추출물이 인플루엔자와 같은 질병의 예방접종 효과를 증가시킬 수 있다고 합니다.

홍삼 효능 7. 혈액순환 개선 효과

홍삼 효능 일곱 번째는 혈액순환 개선 효과입니다. 홍삼은 혈행을 개선해주는 효능이 있다고 연구 결과가 나왔습니다. 이화여자대학병원 정익모 교수는 혈관 질환 환자 10명에게 10주간 홍삼에 대한 실험을 진행했다고 하는데요. 홍삼을 투여한 뒤에, 중심 동맥의 혈관 경직도를 꾸준히 지켜본 결과 10주 투약군은 홍삼 복용 전에 비해 중심 동맥의 혈압과 말초 혈관의 혈압이 각각 20-21%와 24-25% 정도 감소했다고 합니다. 이 결과로 알 수 있는 것은 홍삼이 혈액순환을 개선하여 굳어진 혈관을 느슨하게 풀어주고, 각종 혈관 질환을 예방하며, 혈행 개선에 뛰어난 효능이 있음을 나타낸다고 합니다.

홍삼 효능 8. 항암 효과

홍삼 효능 여덟 번째는 항암 효과입니다. 홍삼에는 사포닌(saponin)이라는 항산화 성분이 풍부합니다 그래서 면역 형성 물질을 강화하여 체내 저항력을 높여서 각종 암을 예방하는데 좋습니다 서울대 한 연구팀에서는 인삼 및 홍삼의 어느 한 성분에서 열충격 단백질을 억제시켜 폐암(lung cancer)과 관련되어 있는 암들을 차단하는 항암효과를 보였다고 말하고 있습니다.

홍삼 효능 9. 심혈관 강화 효과입니다.

홍삼 효능 아홉 번째는 심혈관 강화 효과입니다. 나이가 들수록 혈관 안에 있는 혈류와 콜레스테롤이 다양한 심장혈관 질환을 불러내는데요. 예를 들어서 심장마비, 동맥경화, 뇌중풍 등이 있는데 홍삼은 이러한 질환에 큰 도움이 됩니다. 특히, 홍삼은 혈액 순환을 향상하고, 혈액 순환을 더 나은 쪽으로 만들어줘서 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있는데요. 심장혈관질환은 돌연사가 될 수 있는 아주 위험한 질병이므로 중장년 층이라면 홍삼을 주기적으로 섭취해서 심혈관을 강화 및 발전시키는 것이 매우 좋을 것입니다.

홍삼 효능 10. 간 기능 보호

홍삼 효능 열 번째는 간 기능 보호입니다. 홍삼을 먹게 될 경우 음주 후에 간을 보호해주고, 알코올을 평소보다 더 분해해주는 효과도 있다고 하는데요. 음주 전이나 후에 홍삼을 섭취하게 되면 혈중 알코올 농도가 아주 많이 떨어지게 됩니다. 이것은 홍삼 효능 중 하나로, 몸속에 있는 알코올을 빠르게 분해해주기 때문인데요. 평소에 간 건강이 의심되거나 간혹 걱정이 된다면 홍삼을 주기적으로 한 번 섭취해보는 것도 좋은 선택이라고 생각합니다.

홍삼 부작용

누구에게나 좋은 보약은 없습니다. 흔히 알고 있는 인삼은 몸에 열이 많은 사람한테는 취약점으로 다가올 만큼 좋지 않고, 홍삼은 괜찮다고 알려져 있는데 잘못된 상식입니다. 홍삼도 인삼처럼 누구에게나 효과를 내는 것은 아닙니다. 체질에 맞게 복용해야 하는 것은 당연하며, 양의 기운을 지닌 환자가 홍삼을 지나치게 섭취하게 되면 인삼처럼 비슷한 부작용이 나타날 수 있습니다. 사상체질에서 보면 몸에 차가운 기운이 많고, 마른 소음인에게 홍삼이 잘 맞으며, 효과도 다른 사상체질에 비해 잘 드러나는 편입니다.

각종 효과를 인정받은 홍삼이 독이 되는 경우도 있다. 천식, 고혈압, 가려움증, 아토피가 있는 환자는 질환들이 더 악화될 확률이 높으며, 장에서 사포닌을 분해할 수 있는 효소가 적은 편이거나 아예 존재하지 않는 사람은 아무리 홍삼을 섭취해도 효과를 볼 수 없다고 합니다. 또한, 출혈의 위험이 있는 사람은 혈액을 응고시키는 기능을 현저히 떨어뜨리기 때문에 홍삼 복용을 피해야 합니다.

이상으로 홍삼 효능 10가지와 홍삼 부작용에 대해서 알아봤는데요. 많은 도움이 되셨길 바랍니다. 홍삼 부작용에 해당되시는 분들은 필히 참고하셔서 안 좋은 상황을 만들지 않도록 하셨으면 합니다.