도라지 효능 9가지와 부작용

도라지 효능 9가지와 부작용

오늘은 도라지 효능 9가지와 부작용에 대해서 알아보려고 한다. 도라지는 인삼처럼 생긴 외형을 가지고 있는데, 쌉싸름한 맛이 나는 초롱꽃과의 여러해살이풀이다. 우리나라에서도 자라고 있지만, 일본이나 중국 등에서도 자생하고 있으며, 도라지꽃은 연보랏빛을 가지고 있는 파란색 또는 흰색으로 굉장히 색이 예쁜 편이다.

 

잎은 계란 모양으로 생겼으며, 끝이 뾰족한 편이며, 뿌리는 봄과 가을에 재배해서 그냥 그대로 먹기도 하고, 보통은 나물로 만들어 많이 먹는 편이다. 뿌리의 주요 성분은 섬유질로 이루어져 있는데 철분과 칼슘, 당질이 다량으로 들어있고, 그 좋은 성분인 사포닌도 들어있다고 해서 약재로도 이용되고 있습니다.

도라지 효능

도라지 효능 1. 장의 기능 향상

도라지 효능 9가지와 부작용

도라지에는 이눌린 성분이 많이 들어 있어서 장내 유익균의 증식을 도와주고, 장운동을 촉진시켜줘서 장의 기능을 향상하고, 변비를 개선하는데 효과적이다. 또한, 도라지에 함유된 사포닌 성분은 몸에 좋지 않은 성분이 위장관과 만나지 않도록 도움을 주고, 과산화지질을 분해하여 암세포의 증식과 발생하는 것을 막는데 도움을 준다고 한다.

 

도라지 효능 2. 알레르기의 억제 효과

 

도라지 대표 성분인 사포닌은 또 다른 효능도 있는데, 알레르기를 일으키는 히스타민 성분을 줄여주고, 면역 체계를 강화시키는 효과가 있다. 환절기의 대표적인 질환인 알레르기성 비염의 증상을 완화해주는데, 도움을 줄 수 있어서 천식과 함께 환절기에 노출될 수 있는 각종 알레르기 예방에 많은 도움을 준다.

 

도라지 효능 3. 호흡기 질환 완화

도라지 효능 9가지와 부작용

도라지의 사포닌 성분과 비타민C는 우리의 기본적인 면역력을 높여줘서 감기 등의 호흡기 질환을 예방하는 역할을 한다. 도라지의 쓴맛을 내는 사포닌은 기도의 점막을 자극해서 점액이 분비되는 양을 늘려줘서 염증을 완화해주고, 가래가 잘 나오도록 도와서 기관지염이나 편도선염, 진해, 인후염, 거담, 배농 등에 매우 효과적이라고 한다.

 

도라지 효능 4. 다이어트 효과

도라지는 사포닌뿐만 아니라 각종 비타민이나 식이섬유, 단백질, 무기질과 같은 다양한 영향분이 많이 들어있기 때문에, 영양학적인 도움을 주며, 이눌린 성분은 체지방을 줄여주고, 체내 중성지방의 높은 농도를 낮추는 데에도 효과가 있다고 한다.

 

도라지 효능 5. 심혈관 질환 예방 효과

도라지 효능 9가지와 부작용

도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 다량으로 들어있기 때문에 심혈관 질환 예방에 매우 좋다. 이 성분은 혈관에서 노폐물을 밖으로 나갈 수 있도록 유도하고, 인체에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 줄여주는 역할을 한다. 따라서 동맥경화나 심근경색 등의 심혈관 질환을 예방할 수 있다고 널리 알려져 있다.

 

도라지 효능 6. 통증 완화 효과

도라지에는 통증을 완화해주는 효과가 있다. 도라지의 통증을 줄여주는 성분은 신체의 여러 부위에 빠르게 작용하여 내부에서의 통증은 물론 외부에서 들어오는 통증 또한 완화하는 것에 도움이 될 수 있다고 한다. 수술 후에 발생할 수 있는 일반적인 통증이나 통풍, 염증, 관절염으로 인해서 생겨날 수 있는 통증을 완화하는데 긍정적인 영향을 준다고 한다.

 

도라지 효능 7. 빈혈 예방 효과

도라지 효능 9가지와 부작용

도라지 효능 일곱 번째는 빈혈 예방 효과이다. 도라지는 여러 가지 효능도 존재하지만, 빈혈에 탁월한 효과를 보인다는 식품으로 잘 알려져 있다. 도라지가 빈혈에 좋은 이유는 철분을 많이 가지고 있기 때문이다. 

 

빈혈은 전신의 혈액으로 신진대사에 필요한 산소가 적정량으로 공급되지 못할 때, 각 조직이 저산소증을 나타내면서 저절로 발생하는 것인데, 이럴 때에 철분은 빈혈 현상을 예방해주는 것에 도움을 준다고 한다. 빈혈은 보통 생리를 하는 중이나 출산을 마친 여성에게 많이 나타나는데, 주기적으로 도라지를 섭취해주면 빈혈 개선 및 예방에 큰 도움이 된다고 한다.

 

도라지 효능 8. 위 강화

도라지의 플라보노이드와 사포닌 성분은 기관지 문제도 해결을 해주지만, 위염도 개선하는 것에 큰 효과가 있다. 위를 지켜주고, 위 점막이 망가지는 것을 예방하는데, 현대인의 경우 다양한 스트레스로 인해 위염의 발생 가능성이 상당히 높지만 도라지를 먹는 행동으로 위 건강이 나빠지지 않게 유지할 수 있다.

 

도라지 효능 9. 면역력 증진 효과

도라지 효능 9가지와 부작용

도라지는 면역력을 증진하는 것에 꽤 효과적이다. 도라지에 풍부하다고 널리 알려진 트립토만과 아르기닌, 아미노산과 사포닌 및 이눌린 성분은 우리 몸의 면역력을 증진시켜주는 효과가 있다. 그래서 환절기에 몸의 면역력이 낮아져서 기관지 질환에 노출이 잦은 편이라면, 도라지를 섭취하는 것을 추천한다.

 

도라지 부작용

도라지 부작용은 아직 특별한 것이 없다. 그렇지만, 아무리 성분이 좋은 도라지라고 해서 적정량 이상으로 섭취할 경우에는 오히려 소화 능력을 떨어트릴 수 있으며 속 쓰림, 구토와 같은 부작용이 나타날 수 있다고 전문가들은 얘기한다. 심장 건강과 혈관 건강 증진에 많은 도움을 주는 도라지는 현재 심장과 관련되어 있는 질환을 앓고 있거나 혈관 관련 질환을 갖고 있다면, 도라지의 섭취를 하지 않는 것이 좋다.

 

또한, 도라지의 사포닌이 적혈구를 파괴하는 용혈 작용을 하기 때문에 심장병이나 뇌혈관 질환을 가지고 있는 사람들은 도라지의 섭취를 금하시는 게 좋습니다.

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이상으로 도라지 효능 9가지와 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠다.

 

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