아로니아 효능 9가지와 부작용

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by 디신님 2022. 3. 15. 17:21

이번 포스팅에서는 아로니아 효능 9가지와 부작용에 대해서 알아보려고 한다. 아로니아는 북아메리카가 원산지이지만, 세계 곳곳에서도 자라고 있는 식품이다. 한국에서는 단양군이 대표적인 지역으로 알려져 있으며, 조류와 해충으로 인한 피해는 없다고 볼 수 있다. 그렇기 때문에 농약을 쓰지 않고 재배할 수 있는데, 그렇기 때문에 손쉽게 화분에 작게 키울 수도 있다. 아로니아는 오래전부터 지금까지도 감기 치료제로 주로 사용됐으며, 맛도 좋아서 잼이나 주스, 젤리, 와인 등을 만드는 데에도 사용되고 있다.

아로니아 효능 1. 간 건강 관리에 탁월하다.

간 건강 관리에 아로니아는 효과적이라고 한다. 아로니아의 대표적 성분인 안토시아닌과 폴리페놀은 정말 몸에 꼭 필요한 영양소라는 것을 알 수 있는데, 이 두가지 성분은 정상적인 간세포를 없애버리는 활성 산소를 줄여주기 때문에 손상된 세포를 다시 정상 세포로 되돌려놓고, 새로운 정상 세포를 활발하게 바꾸어줘서 결과적으로 간 건강 개선에 긍정적인 영향을 준다고 한다.

그리고, 우리가 일상에서 자주 하게되는 잦은 외식이나 불규칙한 식사, 매우 짠 기름진 음식들을 통해 생길 수 있는 간 섬유화를 없애주고, 간암 발생의 위험도를 낮춰준다. 또한 과음으로 손상된 간을 회복시켜주고 숙취의 원인인 아세트알데히드를 분해시키는데 큰 역할을 해서 빠른 숙취해소도 도와준다고 한다.

아로니아 효능 2. 피부 미용에 도움이 된다.

안토시아닌 성분이 다량으로 들어 있어서 체내의 콜라겐이 산화되는 것을 막아주며, 피부의 탄력과 탱탱함을 오랫동안 유지할 수 있도록 도움을 준다. 또한, 피부 노화의 주범인 프리라디칼 물질을 제거해주며, 피부가 노화되는 것을 미리 막아주고, 파이토 케미컬이라는 성분은 기미와 주름 등 피부질환 개선에 도움을 주는 효과가 있어서 화장품 원료로 사용되기도 한다.

아로니아 효능 3. 요로 건강에 도움을 준다.

요로감염은 전 세계 인구에게서 발생하는 누구나 알 수 있는 흔한 질환이다. 요로감염의 주된 원인으로 대장균을 뽑고 있는데, 아로니아의 멜라노카르파 성분이 대장균을 비롯한 각종 박테리아 성질의 미생물의 성장을 제대로 막아주는 것에 매우 효과적이다. 따라서 요로감염으로부터 신체를 보호해줄 수 있는 역할을 한다.

아로니아 효능 4. 눈을 건강하게 해준다.

아로니아 효능 중 또 다른 대표적인 것은 눈 건강에 도움을 주는 것이다. 요즘 모든 현대인들이 장시간 동안 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기 사용을 하기 때문에, 안구 건조증을 굉장히 많이 겪고 있다. 예전에 비해 평균적으로 시력이 많이 나빠졌다는 여러 연구 결과가 있는데, 시력은 한번 떨어지면 쉽게 정상으로 돌아오기 어려운 부분이다 보니 나빠지기 이전에 평소에 잘 관리해서 예방하는 게 중요하다.

또한, 이 아로니아 효능에서 가장 중요한 성분인 안토시아닌 성분은 항산화 작용뿐만 아니라 눈에 아주 좋은 성분이다. 우리가 눈을 통해 정보를 받아들이는 작용을 하면서 망막의 로돕신 성분을 저절로 분해해주고, 감소하게 만들어준다.

이 로돕신의 재합성이 잘 안 된다면 시력이 떨어지고 눈의 노화도 빠르게 오게 된다. 그렇지만, 안토시아닌은 시력에 중요한 성분인 로돕신의 재합성을 도와주는 역할을 한다. 그래서 눈의 피로를 풀어주고 시력 감퇴를 예방하고 도움을 주는 원리인 것이다.

또한, 안토시아닌에는 루테인과 지아잔틴 성분도 함유되어 있어 백내장이나 녹내장과 같은 눈 관련 질병 예방에도 큰 도움이 될 수 있다. 평소 눈이 침침하거나 뻑뻑하고, 많이 건조함을 느끼는 사람들은 병원 진료와 함께 아로니아를 주기적으로 섭취하는 것이 눈 건강 관리의 효과적인 해결책이 될 수 있다.

아로니아 효능 5. 체중을 낮춰주는 효과가 있다.

아로니아에 들어있는 안토시아닌 성분은 체중을 낮춰주는 행위를 할 때, 발생하는 산화 스트레스를 줄여준다고 한다. 그리고 체내의 지방 분해를 더 활발하게 만들어 주어 비만을 막아주는 것에도 아주 효과적이다. 아로니아에는 클로로겐산이라는 성분도 다량으로 함유가 되어 있는데, 클로로겐산은 포도당이 간에서 지방으로 바뀌는 것을 미리 예방해주고, 우리 몸에 좋지 않은 지방이 축적되는 것을 막아주는 역할을 한다.

아로니아 효능 6. 당뇨병을 예방해준다.

아로니아 효능 중에서 아로니아 열매에는 안토시아닌이라는 화합물이 포함되어 있어서 소화 중에 신체가 흡착되는 지방과 설탕의 수준을 적절하게 줄여주고, 신체 안에서 잘 분해되고 탄수화물을 조절해준다고 한다. 탄수화물은 당뇨병 환자에게 혈당 관리의 중요한 단계라고 하는데, 그 외에 초크베리는 염증을 억제해주고, 체내 항산화 수치를 더욱 증가시켜서 당뇨병과 관련된 합병증을 예방 및 완화하는데 큰 도움이 될 수 있다.

아로니아 효능 7. 항산화 작용을 돕는다.

아로니아가 유명해진 이유 중에 하나는 매우 뛰어난 항산화 효과를 가지고 있기 때문이다. 그래서 아로니아를 세계의 3대 항산화 식품으로 꼽고 있는데, 아로니아의 성분 중에서 항산화 효과로 대표적으로 손꼽히는 안토시아닌이라는 성분이다. 아로니아 안에 폴리페놀 성분과 안토시아닌 성분이 많은 양으로 이루어져 있어서 강력한 항산화 작용을 한다. 항산화 작용을 통해 세포가 다시 재생하는데 큰 도움을 주고, 노화 방지에도 큰 기여를 한다. 그리고 카테킨 성분은 산화 물질을 억제하는 효과가 나타나 동시에 노화 예방에도 큰 도움을 준다고 한다.

아로니아 효능 8. 치매를 예방해준다.

아로니아는 치매를 예방하는 데에도 도움을 준다고 한다. 아로니아를 정기적으로 섭취하였을 경우에 뇌신경세포를 망가뜨리는 혈액 속의 좋지 않은 독소들을 제거해 주고, 각종 뇌질환을 개선해 기억력이나 집중력을 높여주는 것에 큰 도움을 주어서 치매를 예방하는데 많은 도움을 준다고 한다.

아로니아 효능 9. 혈관을 건강하게 도와준다. 

아로니아의 혈관 건강에 관한 한 연구결과가 있는데, 이 실험은 2개월간 아로니아를 섭취한 사람의 혈압 변화와 혈중 콜레스테롤 수치를 측정한 것이다. 그 결과, 평균 8%의 혈중 콜레스테롤 수치가 감소되는 놀라운 결과가 나왔다.

아로니아에 함유된 탄닌 성분은 혈관 내 노폐물을 깨끗하게 정리해주고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있다. 그로 인해서, 심혈관 질환을 비롯한 혈관질환을 예방할 수 있고, 혈관을 튼튼하게 만들어줘서 현대인들이 겪는 각종 성인병 예방에 효과적이다.

아로니아 부작용

베리 자체는 아주 강한 신맛이 나기 때문에 정제, 알약, 추출물 또는 분말 형태로 아로니아 베리의 일일 복용량을 채우는 것이 더 쉬울 수 있다. 연구가 계속되고 있지만 아로니아 보충제와 관련된 생명을 위협하거나 독성이 있을 만큼에 큰 부작용은 없는 것으로 나왔다.

그러나 적정량을 넘겨서 섭취하게 되면 메스꺼움, 위장 장애, 구토와 같은 증상들을 유발할 수 있다.

임신 중이거나 수유 중인 경우에는 아로니아 보충제를 복용하기 전에 의사와 꼭 상담하고 섭취하는 것을 추천한다. 처방약을 복용하는 경우에는 잠재적인 약물 상호 작용을 피하기 위해서 아로니아 베리 보충제를 복용하는 것이 안전한 게 맞는지 의사에게 문의하면 되는 부분이고, 건강 보조 식품으로 1일 1-2회 1000mg을 섭취하는 게 제일 좋은 방법인 것 같다.