브로콜리(Broccoli) 효능

안녕하세요, 디신입니다. 오늘은 초장에 찍어먹는 채소인, 브로콜리 효능에 대해서 알아볼까 합니다. 여러가지 효능을 준비했으니까, 천천히 읽어보시는 것을 권장드립니다.

 

브로콜리 효능

1. 콜레스테롤을 낮추는 작용

브로콜리(Broccoli는수용성 섬유는 콜레스테롤을 방출하고 소화관에 있는 담즙산과 결합해 체내 콜레스테롤을 배출한다는 연구결과가 나왔다.

 

2. 단백질이 풍부하다

첫째, 그것은 가공을 좋아한다.브로콜리의 단백질 100g과 ch11g이 비타민C의 3배 이상 함유돼 장순환과 배출을 돕는 것 외에도 타임지가 선정한 미국 10대 슈퍼푸드 중 하나다.아니, 아직 싸이가.브로콜리 성분 중 하나가 산화 스트레스를 완화하고 콜레스테롤을 낮추며 혈당을 낮추고 만성 질환을 개선하는 항산화 물질로 변신한 다양한 약품. 브로콜리에는 포화지방이 없다. 100g당 28kcal로 채소에 고단백질이 들어 있어 채소의 섭취가 몸에 충분한 단백질을 공급할 수 있다. 브로콜리의 설포라판은 다른 채소에 비해 단백질 함량이 매우 높아 근육과 체중 조절에 도움을 준다.

 

3. 빈혈을 개선하다


브로콜리는 원소가 풍부하다.유산균은 빈혈을 예방하는데 특히 여성에게 브로콜리를 꾸준히 섭취하면 빈혈 증상의 개선에 효과적이며 철분, 엽산, 비타민C, 비타민B12, 식물화학 등의 성분이 분비를 촉진한다.예방 및 조정출혈을 피하고 피함으로써 빈혈, 특히 브로콜리의 철분은 체내 헤모글로빈의 농도를 증가시키고 클로로필은 혈액을 정화시키는 헤모글로빈 역할을 한다.

 

4. 눈 건강

브로콜리는 예방에 도움이 될 수 있다.네, 눈병이 더 중요해지고 면역력을 높여주는 루틴과 제산틴 카로티노이드는 건선, 건선, 건선 등의 안질환 예방에 효과적이며, 베타카로틴이 다량 함유되어 있습니다.비타민아 네.밤의 본명, 알다시피 비타민 A는 피부 점막의 면역력을 높이고 감기나 세균 감염을 예방하는 면역력을 높인다.

 

5. 살을 빼다

둘째, 브로콜리도 맛있어요. 다이어트에도 효과적이며 브로콜리의 식이섬유는 유익균의 수를 증가시키고 장운동을 촉진하며 변비를 예방하며 붓기와 알레르기도 줄여준다. 또한 비타민, 미네랄, 타우린이 풍부하다.을 위해 독립하다예방 영양실조는 음식에서 발생할 수 있다.

 

6. 염증 감소에 대한 반응과감염을 줄이다

브로콜리는 지방산이 풍부하다.오메가-3는 염증 반응을 줄이기 위해 복용 시 항염증제 역할을 한다. 그것은 또한 브로콜리를 포함한다. 설포라판은 관절염을 일으키는 효소를 막아 관절염 예방에 효과적이다.

 

7. 항암 효과

베타카로틴과 같은 성분들 e, 설포라판, 브로콜리는 인체의 활성산소를 제거하고 암을 예방하는 강력한 항산화 물질로 몸 안의 모든 장기는 혈액과 산소를 공급받으며 산소를 사용한 후에는 산소를 공급받는다.h카라스에 있다.체내 b는 건강한 체세포를 공격해 암이나 염증을 유발하고 항산화제는 활성산소를 제거하고 세포벽을 강화해 암으로부터 몸을 보호한다.

 

8. 심장병 예방

관상동맥은 폐에서 순환한다.c로 가는 머리는 영양소, 노폐물, 산소, 호르몬을 세계 각지로 운반하며, 심혈관 질환은 브로콜리의 위험을 줄일 수 있다. 살포라반은 혈관 보호 효소의 생산을 증가시킴으로써 심혈관 시스템을 보호한다.코드와 m 혈관.가짜 브로콜리 같은 교차 재배된 채소들은 섬유질이 풍부해 대동맥에 해로운 칼슘이 축적되는 것을 막는다.

 

9. 피부 건강

비타민 E와 베타카 로텐브로콜리는 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 노화를 방지하고 탄력 있는 피부를 유지시켜 주며 브로콜리의 비타민 C 성분은 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 청결하게 하고 피부 노화를 방지하며 눈 부식을 예방한다.인쇄용 피복 A가 강화하다

 

10. 면역력 강화


브로콜리의 식이섬유는 독소를 방출하는 데 효과적이며 신체의 전반적인 기능에 기여하며 면역력을 높이고 피부 점막세균을 강화하며 세균이 침투하는 것을 막아준다. 그것은 피부, 비타민, 미네랄의 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다.다양한 것들이 신진대사와 면역력을 높이는데 도움을 준다.

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