사과 효능 부작용 뭐가 있을까?

장미와 사과나무 식물과입니다. 북반구와 남반구의 습지는 원산지와 생육환경에 따라 크기, 모양, 색깔, 신맛에 따라 다르다. 보통의 모양은 둥글고 색에 가깝습니다.발칸반도로 알려진 동쪽 또는 노란색 사과는 18세기 초에 한국에서 재배돼 초기, 중기, 초기 종으로 나뉜 것으로 기록돼 있다.수확기에 따라 치즈의 나이가 차야 한다. 칼로리가 낮은 것으로 알려져 있기 때문에 다이어트를 시작하면 즐겨 먹는 사람이 많습니다. 적정 열량은 약 57kg으로 각종 과일에 비해 낮다고 할 수는 없지만 사과를 먹으면 포화도가 높아진다. 그러나 사과는 아침 사과와 저녁 사과로 나뉜다. 물론 저녁에 사과를 먹으면 당분이 많아져서 소화불량의 원인이 될 수 있기 때문에 아침에 먹는 것이 좋습니다.

사과 효능 부작용 뭐가 있을까?

외로움을 달래는데 도움이 되는 사과 피곤하다

사과 껍질은 껍질을 벗기는 폴리페놀이 함유되어 있다. 항산화제를 통해 피부의 노화를 방지하고 구연산, 사과산, 유기산 등을 많이 함유하여 몸에 필요한 에너지를 만들어내어 산 분비를 방지한다.피로유발유산은 피로를 풀어준다.

사과 껍질은 변비를 막아준다.

식이섬유를 많이 섭취해 소화를 촉진하고 배설물을 통해 체내의 지방을 자극해 배설물을 부드럽게 하며 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는다.규칙적인 음식은 변비를 개선할 수 있으며 사과 속의 펙틱스는 중금속과 발암물질을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주고 유기산은 장애에 유익한 세균을 증가시켜 소화를 좋게 한다.

노화 방지

풍부한 케르세틴 성분 링고란은 과산화혈장 지방의 증가를 억제하고 탄저균 성분인 세포노화와 조직손상을 예방하는 효과가 있다.사과 껍질에 들어 있는 시아닌은 폴리페놀계 항산화제로 노화를 유발하는 활성산소를 억제해 노화를 예방한다.

성인병 예방

사과의 식이섬유는 효과적이다.사과를 먹으면 혈중 콜레스테롤과 혈당이 줄고 사과는 당분이 많지만 한번 먹으면 성인병을 예방하기 위해서다.V형 혈당은 상승하지 않고 혈당치의 급격한 상승을 막는 효과가 있으며 사과에는 100g당 100mg 정도의 칼륨이 함유돼 있어 염분 성분을 체내에서 방출해 혈압을 낮추는 데 좋다.

당뇨병 예방

어떤 케르세틴 성분이 있습니까?애플 밀크는 혈당 상승을 늦추고, 칼륨은 체내에 축적된 나트륨 배출을 도와 앱에 존재하는 당뇨병 안토시아닌을 예방한다.껍질은 인슐린의 과잉 분비를 억제해 당뇨병에 좋다.

피부 건강과 면역력을 강화

사과에는 이미 비타가 있다는 것을 알고 있을지도 모른다.사과 속의 케르세틴, 안토시아닌 등 각종 비타민 성분이 세포노화 방지에 도움을 줘 처진 피부 회복과 유지에 도움을 준다.건강에도 좋고 체내 노폐물 배출에도 도움을 주기 때문에 면역력도 강화된다.

부작용

씨앗에는 사과 자체를 보호하는 방법인 천연독소라고 불리는 시안화물이 많이 들어 있어 성분 자체는 그다지 해롭지 않다. 그러나 효소에 의해 분해되면 시안화 탄화수소를 유발해 청색질환을 유발할 수 있으므로 위가 나쁜 사람은 주의해야 하며 과일의 당분이 체내에 축적되고 이로 인해 트리글리세리드 수치가 상승할 수 있기 때문에 저녁에 먹는 사과는 좋지 않다.

 

사과는 다양한 음식으로 쓰인다. 예를 들어 삶은 사과, 파이, 사과잼, 양념사과, 사과샐러드, 사과칩, 사과주스, 부서지는 등 효능과 부작용을 참고하십시오.사과 용과 맛있는 사과를 즐기라.

 

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